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分享代孕之旅_代孕想要孩子_正确吃水果让宝宝更健康

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　　宝宝今天4岁10个月30天随着宝宝一天天的长大，有的宝宝会很喜欢吃零食，那么宝妈们对于这样的宝宝应该怎么办呢？饭前吃点水果，可以提高宝宝的食欲，吃得更香更多，长得更高更快更健康哦!

　　宝宝饭前吃水果更健康

　　给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可以败火;秋冬季节宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。但柑橘不能过多食用，如果吃多了，会引宝宝上火，每天给宝宝吃二到三个即要打住。

　　我们每天都在吃水果，但是其中存在很大的问题：一个是吃的水里的量还远远不够，另一个是吃水果的顺序不对，饭后吃水果已经成了中国人在膳食消费中的习惯，却没想到它对于人体健康具有一定的危害。饭前吃才利于营养吸收在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。

把水果当成一种饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质相互结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶能够进行吸收水分、增加人体胃肠内食物湿润程度，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右。

　　饭前要吃水果，有很多的好处。

首先，水果中含有的许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均含有的热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食所含有的热量约十分之一。先吃一些低热量食物，比较容易把握一顿饭里对于总的热量的摄入。

第三，许多水果本身比较容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在人体胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　另外，你也要特别注意，不要在晚上宝宝临睡觉前让他吃水果，不然充盈的胃肠会使宝宝的睡眠受到影响。千万别以为吃水果只是一件小事，消除了以上这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

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