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做试管选择性别是怎么选的&乌克兰供卵合法吗&孕吐怎么缓解小妙招(5种方法轻

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孕吐是早孕反应的一种常见症状。约有70%~85%的妇女在怀孕早期会出现早孕反应,包括头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等。多数在孕6周前后出现,8~10周达到高峰,孕12周左右自行消失。

对于多数准妈妈而言,孕吐是不可避免的,但是可以通过一些方式去缓解下,减轻负担,比如:

1. 少吃多餐

孕妇最好多吃些清淡的食物,建议少食多餐,这样能缓解恶心感。在吃饭前可以喝一杯白开水,这样会让孕妇的肠胃更加润滑,有效促进食欲。

2.含生姜

如果总是想吐的话,可以在嘴里含上一片生姜片,或者也可以在水、牛奶中加入少量的鲜姜汁饮用。

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3.适当活动

孕妇多休息是对的,但也需要适当进行活动分散注意力,可以选择活动量不大的散步等运动方式。

4.服用维生素、叶酸

在怀孕的头三个月,女性本来就需要服用叶酸的,这个时候如果孕吐严重的话,可以再加上维生素B6,具体服用方法和服用量应由专业医生指导。

5.自我放松

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在出现孕吐反应时如果心情过于紧张,那孕吐就会更严重,所以应学会自我放松,可以多听一些轻缓的音乐,也可以试试冥想。

除了以上的方法之外,还有的食物是能多吃的哦,一定程度上也是能缓解的孕吐的。

1.酸牛奶

酸奶富含蛋白质,有益于消化吸收,里面的乳酸菌对肠胃好,在一定程度上对缓解孕吐也能起到帮助作用。孕妈们可以在两餐之间加餐点时喝袋酸奶,既能补充营养,又能避免空腹饥饿引起的孕吐。

2.苹果

苹果偏弱碱性,对缓解孕吐有帮助。而且苹果里富含矿物质和维生素,有助于调节机体内的电解质平衡。避免空腹引起的孕吐,孕妈们可以偶尔吃几口苹果来缓解。苹果蒸熟了来吃还有健脾胃的功效。

3.小米粥

小米粥健脾胃,补气益脾,又属于流质食物易消化,孕妈晚上喝碗小米粥还有安神促进睡眠的作用。孕妈们在孕吐难受不适时,可喝碗小米粥来缓解。

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怀孕的女人都是幸福的,孕吐也是幸福的负担,但也不得不说,母亲很伟大。辛苦各位准妈妈啦。

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