子宫内膜异位症简称内异症，是育龄女性常见及多发的妇科疾病，其临床多有月经异常、痛经、性交痛等表现，若不及时加以干预，可导致出现不孕等症状。近年来，国内外专家已经意识到子宫内膜异位症的危害性，并认为其是一种慢性复发性疾病，不易通过手术彻底治愈，因而可以通过调整饮食和加强运动等方式进行干预，以预防内异症的发生。

预防内异症发生的饮食应能起到减少身体内部的炎症、改善疼痛并维持体内激素处于正常水平，但应避免食用寒凉和雌激素含量较高的食物。

1.含蛋白质：如瘦肉、鱼、鸡、鸭等，其中鱼身上的鱼油被认为可以刺激身体分泌好的前列腺素，有效缓解疼痛，食用时最好挑选新鲜活鱼。

2.干果：如核桃、大枣、桂圆等食物有益气养血作用，能补充体内铁含量，有益于身体维持建议食用。

3.补充维生素B族：维生素B族能够帮助肝脏更有效地代谢，以排除过多的雌激素。如豆类、谷类和奶类食品。

4.多喝水：水是生命的源泉，多喝水不但可以维持正常身体运行还可以预防疾病发生。但喝水并不是一次喝个够或渴了就喝，而是少量多次喝水，正常人平均一天喝1500ml的水，平均起床后、上午、下午及就寝前喝。

5.新鲜的蔬菜：如韭菜、白萝卜、红薯等含有的膳食纤维能补充机体所需的各种营养物质，建议多吃。

1、寒凉食物：尤其是在月经前后，避免食用冰淇淋、西瓜、螃蟹等属凉性食物，以防引起疼痛。

2.雌激素含量较高的食物：应避免食用柚子、橘子等柑橘类食物，会刺激胃并扰乱体内雌激素的正常水平。