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　　孕早期影响睡眠3原因

　　1、体内荷尔蒙发生变化怀孕后，孕妈咪体内的雌激素和孕激素都发生了变化，使她们变得比原来敏感，心理承受能力下降，容易多思多虑，产生不安的情绪，特别是到了夜里，由此容易引起失眠。

　　2、怀孕后心理压力增大很多孕妈咪怀孕后经常担心这担心那，比如担心影响工作，事业发展受到影响；担心胎儿发育是否正常，害怕出现畸形……因而心理压力很大，使睡眠受到影响。

　　3、早孕反应带来不适早孕反应会给孕妈咪带来很多身体不适，如恶心、呕吐、食欲不佳、身体疲倦等，有时也因这些不适而影响睡眠。

　　帮助孕妈咪安然入睡4妙法

　　1、建立正常的身体生物节律怀孕后，一定要保持正常的生活起居规律，特别是孕前

生活不规律的孕妈咪，每天晚上一定要按时睡眠，不要熬夜，建立正常的身体生物节律。在每天晚上10点钟左右，可先用温热水浸泡双足，然后喝一杯牛奶后即上床，这样能够促进尽快入睡。

　　2、学会及时释放心理压力如果因心理压力大而出现担心、紧张、抑郁或烦闷等情绪时，不妨去做一件自己喜欢的事，如听听音乐、欣

赏一下画册，阅读感兴趣的书刊，或去郊游；也可以洗洗温水浴或做些适度的家务活，通过促进血液循环减轻心理压力。

　　3、向专家咨询以消除过分的担心现在高龄孕妈咪的比例较大，由于年龄大，所以想的也比较多，对胎儿以及自身往往有很多担心。不妨多听听专家的建议，帮助自己消除对胎儿发育方面不必要的担心。

　　4、减轻早孕反应带来的不

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　　孕妇前三个月注意事项有哪些？怀孕前三个月是胎儿发育不稳定的情况，该注意些什么呢？孕期三个月需平衡膳食控制体重，下面来具体看看吧

　　首先来看下孕妇前三个月注意事项

　　预防贫血

　　女性本身就是容易缺血的群体，尤其是在怀孕期间，一个人所摄取的营养要两个人用，因此贫血的情况更是时有发生。专家提醒，孕期贫血危害非常大，因此这个时候应该多吃些具有补血功效的食物。

如瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品等食物，这类食物中都含有大量的铁，可帮助我们有效的起到补血功效。

　　不要盲目进补

　　有很多孕妇总认为怀孕期间就应该多补充营养，因此不管是怀孕初期还是怀孕的其他阶段，总是大量的吃一些具有进补功效的食物。专家提醒，不要以为孕期就可以随便进补，市场上的一些滋补品并不适合怀孕初期食用。甚至有些滋补品是不适合在怀孕期间食用的，这是由于在这些滋补品中都含有大量的激素，如果过早服用的话很有可能会导致不好的后果。

　　平衡膳食

　　孕妇在怀孕的前三个月时间里，虽然不需要特别补充营养，但适当的营养是必须要多增加的，只有这样才能让胚胎获取到足够的营养物质从而进行生长发育。因此在怀孕初期的饮食中，应该尽量的保证每餐食物的多样化，以来促进各种营养物上海三大助孕公司——选择靠谱十月幸孕助孕公司上海有哪些比较靠谱的试管婴儿医院？? 上海试管选择性别包成功靠谱不长沙50万代孕广州市试管婴儿的过程是什么样的广州供卵试管包生男孩的助孕流程三代试管在广州机构价格全图解？第三代试管婴儿的流程一文看懂！深圳哪几家医院可以做试管婴儿？哪家医院机构比较好？上海有哪些助孕机构公司，做试管助孕一次成功的概率有多少？深圳私人机构做试管可靠吗？